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Bei der Behandlung von Kalzium- und Vitamin-D-Mangel wird ab einem Alter von 12 Jahren 2-mal täglich 1 Tablette des Arzneimittels verschrieben. Kindern im Alter von 5 bis 12 Jahren wird außerdem 1-2-mal 1 Tablette „Calcium-D3 Nycomed“ verschrieben ein Tag. Die Dosierung für 3-5 Jahre wird vom Kinderarzt festgelegt. Die Behandlungsdauer bei Vitaminmangel beträgt 4-6 Wochen. Wiederholte Kurse werden nach Rücksprache mit einem Arzt empfohlen.

Bei der Behandlung von Osteoporose wird dreimal täglich 1 Tablette des Arzneimittels verschrieben. Zur Vorbeugung von Osteoporose: 1 Tablette 2-mal täglich. Die Behandlungsdauer wird je nach Schwere der Erkrankung individuell festgelegt. Schwangeren wird empfohlen, die vom Arzt verordnete Dosierung strikt einzuhalten, da überschüssiges Kalzium die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen kann.

Das Medikament kann zu den Mahlzeiten oder allein eingenommen werden. Die Tabletten können mit Wasser aufgelöst, gekaut oder geschluckt werden.

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

Das Medikament sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie überempfindlich gegen einen seiner Bestandteile, einschließlich Saccharose und Fructose, sind. Dieses Medikament ist bei Hypervitaminose von Vitamin D, Hyperkalzämie und Urolithiasis, begleitet von Kalziumsteinen, kontraindiziert. Das Medikament ist auch bei schwerem Nierenversagen, Sarkoidose, Phenylketonurie und aktiver Tuberkulose kontraindiziert. Das Medikament wird Kindern unter 3 Jahren nicht verschrieben.

Bei gleichzeitiger Anwendung von Calcium-D3 Nycomed mit Herzmedikamenten und Diuretika ist eine regelmäßige Überwachung des Calciumspiegels im Blutserum erforderlich. Antibiotika müssen getrennt vom Kalziumpräparat im Abstand von mindestens 3 Stunden eingenommen werden. Die gleichzeitige Einnahme von Abführmitteln verringert die Aufnahme von Vitamin D.

Lebensmittel wie Sauerampfer, Spinat, Rhabarber und Getreide reduzieren die Kalziumaufnahme. Nach der Anwendung wird empfohlen, das Medikament frühestens 2 Stunden später einzunehmen.

Nebenwirkungen

Bei der Behandlung mit Calcium-D3 Nycomed können Nebenwirkungen in Form von Hyperkalzämie, Hyperkalziurie, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall, Magenschmerzen sowie Hautallergien (Urtikaria, Juckreiz, Hautausschlag) auftreten.

In einigen Fällen kann es zu einer Überdosierung des Arzneimittels kommen. Seine Anzeichen sind Durst, Übelkeit, Anorexie, Muskelschwäche, Knochenschmerzen, erhöhte Müdigkeit, Urolithiasis, Herzrhythmusstörungen. Wenn Symptome einer Überdosierung auftreten, müssen Sie die Einnahme des Arzneimittels selbst sowie von Herz- und Diuretika (sofern vorhanden) abbrechen, eine Magenspülung durchführen, den Flüssigkeitsverlust im Körper ausgleichen und einen Arzt aufsuchen.

Es gibt ernsthafte Gründe zu der Annahme, dass Kalzium einen Menschen vor vielen mit dem Alter verbundenen Problemen bewahren kann.

Welche Vorteile hat Kalzium?

Eine Studie in Frankreich zeigte, dass die Einnahme von Kalzium- und Vitamin-D-Tabletten über nur anderthalb Jahre die Zahl der Frakturen bei älteren Frauen drastisch reduzierte: Die Inzidenz von Hüftfrakturen sank um die Hälfte, die von Handgelenks- und Schulterfrakturen um 32 %.

Kalziummangel ist nicht nur ein Problem für Frauen, deren Knochen brüchiger sind als für Männer, sondern auch für Männer, die aus diesem Grund an verschiedenen chronischen Krankheiten leiden. Die Situation ist jedoch durchaus lösbar. Sie können die durch Kalziummangel verursachte Zerstörung im Körper in jedem Alter stoppen, indem Sie spezielle kalziumhaltige Medikamente einnehmen.

Es ist sehr wichtig, Ihre Ernährung so zu gestalten, dass Sie möglichst viel Kalzium aus natürlichen Lebensmitteln aufnehmen. Vor allem im Kindes- und Jugendalter, wenn Knochenbildung und Knochenmasseaufbau stattfinden.

Hier sind einige interessante Ergebnisse englischer Forscher. Bei der Untersuchung einer Gruppe von Frauen mittleren und höheren Alters stellten sie fest, dass Frauen, die vor ihrem 25. Lebensjahr Milch tranken, deutlich stärkere und massivere Knochen hatten als Frauen, die keine Milch tranken.

Wie Sie sehen, muss der Körper, um ausreichend Knochenmasse aufzubauen und einem Knochenschwund im Alter vorzubeugen, vor allem vor dem 25. Lebensjahr, wenn die Skelettbildung endet, mit ausreichend Kalzium versorgt werden. Die stärksten und kräftigsten Knochen eines Menschen sind zwischen zwanzig und dreißig Jahre alt.

Stephen Abram vom Children's Nutrition Research Center in Houston sagt, dass Mädchen im Alter von zehn Jahren, wenn sich die Knochen aktiv bilden, besonders viel Kalzium benötigen, weshalb sie mehr kalziumreiche Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen sollten. Geben Sie Ihren Kindern unbedingt fettarme Milch und andere fettarme Milchprodukte. Für Kinder ist es am besten, Kalzium über die Nahrung aufzunehmen. Ist dies jedoch nicht möglich, können Kalziumpräparate eingesetzt werden, um den Mangel auszugleichen.

Kalzium hilft nicht nur, die Knochenmasse zu erhöhen und Skelettbrüchigkeit vorzubeugen, sondern senkt auch den Blutdruck. Laut David McCarron von der University of Oregon senkte die Einnahme von Kalziumpräparaten über 6–12 Wochen den Blutdruck in 75 % der Fälle. Die tägliche Kalziumdosis lag zwischen 400 und 2000 mg.

Wofür ist Kalzium sonst noch gut? Die Einnahme hoher Kalziumdosen ist eine gute Vorbeugung gegen Bluthochdruck. Wissenschaftler der Boston Medical University beobachteten eine Gruppe von Männern 18 Jahre lang. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die bis zu 1100 mg Kalzium pro Tag erhielten, ein um 30 % geringeres Risiko für Bluthochdruck hatten als diejenigen, die die niedrigste Dosis – bis zu 110 mg – erhielten. Eine andere Studie ergab, dass die Einnahme von 1.000 mg Kalzium pro Tag die Wahrscheinlichkeit von Bluthochdruck im Alter um 40 % senkte.

Die Einnahme von Kalzium verlangsamt zudem die Entstehung von Krebstumoren. Tierversuche haben gezeigt, dass Calciumcarbonat die Tumorentwicklung um 23–44 %, Calciumchlorid um 30–35 % und Calciumgluconat um 19–41 % verlangsamt.

Das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, ist bei Menschen, die wenig Kalzium zu sich nehmen, dreimal höher.

Ein weiterer Vorteil von Kalzium besteht darin, dass es eine ausgezeichnete Waffe im Kampf gegen überschüssiges Cholesterin ist. Hier sind die Ergebnisse eines Experiments, das vom University of Texas Medical Center durchgeführt wurde. Eine Gruppe von Menschen ernährte sich einige Zeit lang kalziumarm (bis zu 400 mg pro Tag), dann wurde der Kalziumgehalt auf 2200 mg erhöht. Infolgedessen sank der durchschnittliche Cholesteringehalt in ihrem Körper um 10 % und die Menge an „schlechtem“, arterienverstopfendem Cholesterin (Lipoprotein niedriger Dichte) verringerte sich um 15 %.

Wie viel Kalzium sollte ein Mensch pro Tag zu sich nehmen?

Säuglinge von der Geburt bis zum 6. Monat – 400 mg; von 6 Monaten bis 1 Jahr - 600 mg;

Kinder von 1 Jahr bis 10 Jahren - 800 mg;

Jugendliche und junge Erwachsene im Alter von 11 bis 24 Jahren – 1200–1500 mg;

Männer und Frauen im Alter von 20 bis 50 Jahren – 1000 mg;

Für Frauen nach der Menopause - 1000-1500 mg; über 65 Jahre alt - 1500 mg.

Kalziumquellen in Lebensmitteln

Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Joghurt, Milch, Kohl, insbesondere Brokkoli, Sardinen und Lachs mit Knochen. In Käse, niederländischem und schweizerischem Käse, Fetakäse, Sprotten, Petersilie, Hüttenkäse, Bohnen, Spinat, Buchweizen, Erbsen, getrockneten Hagebutten, Eiern, Karotten, Fisch, Algen, Rüben, Zucchini und Auberginen ist viel Kalzium enthalten. Vergleichen wir den Kalziumgehalt in 100 g verschiedener Produkte: Schweizer Käse – 1064 mg, Feta-Käse – 550 mg, fettarmer Hüttenkäse – 150 mg, rosa Lachs in Dosen – 185 mg, Sauerrahm 10 % Fett – 90 mg.

Um ausreichend Kalzium zu sich zu nehmen, müssen Sie täglich mehrere der empfohlenen Lebensmittel zu sich nehmen, wie zum Beispiel Lachs, Kohl und Hüttenkäse. Der einfachste Weg, ausreichend Kalzium zu sich zu nehmen, ist jedoch das Trinken von fettarmer Milch oder Magermilch sowie Joghurt. Ein Glas Magermilch enthält 300 mg Kalzium und eine Tasse fettarmer Joghurt enthält mehr als 400 mg. Darüber hinaus enthält Milch das optimale Verhältnis von Kalzium und Phosphor zur Erhaltung der Knochengesundheit. Es ist ratsam, Kohl häufiger in die Ernährung aufzunehmen, da Kalzium aus Kohl besser aufgenommen wird als aus Milch. Sie müssen jedoch viel davon essen, um die gleiche Menge an Kalzium wie aus Milch zu erhalten.

Benötigen Sie Kalziumpräparate?

Ja, solange Sie nicht täglich kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. In diesem Fall ist die Einnahme spezieller Kalziumpräparate besser als Multivitamine, da diese nicht genügend Kalzium enthalten, um den Bedarf des Körpers zu decken.

Die besten Präparate sind Calciumcarbonat und Calciumcitrat. Überprüfen Sie unbedingt, wie viel „reines“ Kalzium in jeder Tablette enthalten ist. Dadurch erfahren Sie, wie viel Kalzium in Ihren Körper gelangt. Beispielsweise enthält Calciumgluconat nur 9 % „reines“ Calcium, Carbonat hingegen 40 %.

Neben Kalzium müssen Sie auch Vitamin D einnehmen – es ist für die Aufnahme von Kalzium notwendig. Vielen älteren Erwachsenen mangelt es an Vitamin D, sagt Michael Holick, MD, Endokrinologe am Boston University Medical Center, weil alternde Haut es nicht mehr durch Sonneneinstrahlung synthetisieren kann und die Nieren es nicht mehr in seine aktive Form umwandeln können.

Ein Mangel an aktivem Vitamin D führt zu brüchigen Knochen, wodurch Frauen anfälliger für Brustkrebs und Männer anfälliger für Prostata- und Dickdarmkrebs werden.

Große Mengen an Vitamin D sind in Leber und fettem Fisch wie Sardinen und Makrelen enthalten. Milch ist speziell mit Vitamin D angereichert.

Ältere Erwachsene, die selten der Sonne ausgesetzt sind, benötigen 600 IE Vitamin D pro Tag. Wenn Sie in einem sonnigen, warmen Klima leben oder viel Zeit im Freien verbringen, reichen Ihnen 200 IE Vitamin D täglich, was der Menge entspricht, die in jeder Multivitaminkapsel enthalten ist.

Wie und wann sind Kalziumpräparate einzunehmen?

Es wird normalerweise 20–30 % effizienter absorbiert, wenn es mit der Nahrung eingenommen wird, insbesondere Kalziumkarbonat. Alle drei Monate müssen Sie eine Pause einlegen, um dem Körper Zeit zu geben, die Knochen wieder aufzubauen – altes Knochengewebe zu zerstören und durch neues zu ersetzen.

Die gleichzeitige Einnahme von zu viel Kalzium kann insbesondere bei älteren Menschen zu Verstopfung führen. Trinken Sie daher viel Wasser und verteilen Sie die Tabletten gleichmäßig über den Tag. Nehmen Sie nicht mehr als 500-600 mg Kalzium auf einmal ein, um die Aufnahme nicht zu beeinträchtigen. Wenn Frauen die Wechseljahre bereits abgeschlossen haben und Östrogenmedikamente einnehmen, benötigen sie nicht mehr als 1000 mg Kalzium pro Tag, um sich vor Beschwerden zu schützen.

Der sinnvollste Weg, den Körper mit Kalzium anzureichern, besteht darin, Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt zu sich zu nehmen und die fehlende Dosis in Tablettenform einzunehmen.

vorbereitet von Nadezhda Frolova

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Mit relativ einfachen Methoden kann die Wirksamkeit einer medikamentösen Behandlung deutlich gesteigert werden. Eine der zugänglichsten Möglichkeiten besteht darin, herauszufinden, zu welchem ​​Zeitpunkt das Arzneimittel am besten eingenommen werden sollte, und zu versuchen, sich an dieses spezielle Regime zu halten. Für die Knochenreparatur macht es beispielsweise einen großen Unterschied, ob Sie morgens oder abends Kalzium einnehmen. Und darüber – gerade jetzt.

Dieses Element spielt nicht nur für die Gesundheit der Knochen eine entscheidende Rolle.

Neben dieser Hauptaufgabe erfüllt es folgende Funktionen:

1. Sorgt für den Prozess der Muskelkontraktion und ist somit am Herzschlag beteiligt (das Myokard ist der Hauptmuskel des Herzens, der Blut durch die Gefäße pumpt).
2. Sorgt für Blutgerinnungsprozesse, da es die Wirkung von Vitamin K verstärkt, das an diesen Reaktionen beteiligt ist.
3. Bietet einen Mechanismus für die selektive Permeabilität von Substanzen durch Zellmembranen (Barrieren): Einige Substanzen passieren sie, andere nicht.
4. Dieses Element ist am Prozess der Bildung und Übertragung von Impulsen durch die Zellen des Nervensystems (Neuronen) beteiligt.
5. Beteiligt sich an Stoffwechsel- und Hormonprozessen, indem es einige lebenswichtige chemische Reaktionen im Körper aktiviert.

Medikamente, die dieses Element enthalten, sollten vor allem von gefährdeten Personen eingenommen werden:

• an Osteochondrose, Arthritis leiden oder Voraussetzungen für deren Entwicklung haben (z. B. erblich bedingt);
• haben verschiedene Brüche und andere Knochenverletzungen erlitten;
• anfällig für Darmkrebs;
• nach Geschlecht – Frauen sind aufgrund der hormonellen Eigenschaften des Körpers anfälliger für einen Mangel an diesem Element;
• einen ungesunden Lebensstil im Sinne einer unausgewogenen Ernährung führen: übermäßig kohlensäurehaltige Getränke, Süßigkeiten, Mehlprodukte, Kaffee, Alkohol und fetthaltige Lebensmittel sowie Lebensmittel mit übermäßigem Salzgehalt (Chips, Gurken für den Winter usw.);
• je nach Alter – Menschen über 60 benötigen aufgrund der allmählichen Schwächung des Knochengewebes und der Salzablagerungen eine besondere Pflege ihrer Knochen.

Andererseits kann sich eine Person, auch wenn sie keiner dieser Kategorien angehört, auf Anraten eines Arztes für die Einnahme geeigneter Medikamente entscheiden, insbesondere wenn sie einige der folgenden Symptome aufweist:

1. Unerklärliche Angstzustände, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit.
2. Häufiges Taubheitsgefühl in Armen und Beinen, häufige Krämpfe, unwillkürliche Muskelkontraktionen.
3. Schmerzen in den Gelenken, Knochen, schmerzhaftes Gefühl im Zahnfleisch.
4. Brüchige Nägel.
5. Frauen haben ungewöhnlich starken Menstruationsfluss.
6. Kinder leiden unter einer starken Wachstumsverzögerung und haben oft das Verlangen, Kreide zu essen.

BEACHTEN SIE

Keines der aufgeführten Anzeichen ist ein absolut sicheres Signal, mit der Einnahme von Medikamenten zu beginnen. Bevor Sie sich für eine Therapie entscheiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt um Rat fragen.

Die Liste der kalziumreichen Lebensmittel (in absteigender Reihenfolge) lautet wie folgt:

1. Gruppe von Milchprodukten - Käse (der Rekordhalter für den Inhalt ist Parmesan), Hüttenkäse, Sauerrahm, Kefir, Joghurt.

BITTE BEACHTEN – Entgegen der landläufigen Meinung ist Milch nicht die beste Kalziumquelle. Tatsache ist, dass es neben diesem Element auch Laktose enthält, ein einfaches Kohlenhydrat, dessen Überschuss schädlich für die Knochen ist. Ein viel geeigneteres Produkt ist Käse, der überhaupt keine Laktose enthält.

1. Gemüse und etwas Gemüse: alle Kohlsorten, Petersilie, Spinat, Dill.
2. Fast alle Nüsse, insbesondere Mandeln und Paranüsse.
3. Sesam und Mohn.
4. Vollkornmehl (Premiummehl enthält kein Kalzium).
5. Soja und darauf basierende Produkte.
6. Für Naschkatzen ist Melasse eine tolle Option. Wenn Sie Zucker durch Melasse ersetzen, hat der Körper doppelte Vorteile: Er wird mit Kalzium gesättigt und andererseits werden die schädlichen Auswirkungen von überschüssigem Zucker vermieden.

BEACHTEN SIE

Sie sollten sich nicht nur auf ein Produkt konzentrieren – Ihre Ernährung sollte abwechslungsreich sein. Darüber hinaus wirkt sich der ständige Verzehr eintöniger Lebensmittel negativ auf den Zustand des Magen-Darm-Trakts aus.

Seltsamerweise gibt es in der medizinischen Fachwelt keine eindeutige und klare Antwort auf die Frage, wann die Einnahme kalziumhaltiger Medikamente (z. B. Calcium D3 Nycomed) besser ist. Daher sollten Sie diesbezüglich keine klaren Empfehlungen erwarten.

Es gibt jedoch ein paar einfache Regeln, deren Einhaltung garantiert eine Steigerung der Therapiewirkung durch eine vollständigere Aufnahme der Komponenten ermöglicht:

1. Da es gleichermaßen Meinungen gibt, dass man Kalzium tagsüber einnehmen und abends trinken kann, ist es am richtigsten, die Dosis in mindestens zwei Teile aufzuteilen und es wie die meisten anderen Medikamente einzunehmen: morgens und abends Abend. Oder teilen Sie es in drei Teile auf und nehmen Sie es morgens, mittags und abends ein. Gleichzeitig ist erwiesen, dass die häufige Einnahme in kleinen Portionen deutlich wirksamer ist als eine einzelne große Portion – sie wird nicht vollständig aufgenommen.
2. Ein grundsätzlich wichtiger Punkt, an dem viele einen Fehler machen, wodurch sich die Einnahme von kalziumhaltigen Medikamenten als praktisch bedeutungslos erweist: Diese Medikamente werden nur in Verbindung mit solchen Substanzen verwendet, die die Aufnahme durch das Knochengewebe fördern. Dabei handelt es sich um Vitamin D, Lebensmittel und Zubereitungen, die Phosphor und Magnesium enthalten – diese Elemente selbst sind wohltuend und verstärken die Wirkung von Kalzium.

BITTE BEACHTEN SIE: Vitamin D kommt in Rinderleber, Sauerrahm, Eigelb, Fischöl und Hering vor und kommt besonders häufig in der Leber aller Arten von Seefischen vor. Alle Nüsse, Sonnenblumenkerne, Bohnen, grüne Äpfel und grüne Paprika sind reich an Magnesium. Phosphor kommt in Milchprodukten, Fleisch und Geflügel, Eiern, Fisch, Walnüssen und Haferflocken vor.

1. Neben der Tatsache, dass es wichtig ist zu wissen, wann man Kalzium am besten zu sich nimmt, spielt auch die Kombination mit der Nahrung eine ebenso wichtige Rolle. Es ist wichtig, Medikamente nur nach einer leichten, fettarmen Mahlzeit einzunehmen. Und nehmen Sie sie nicht in Kombination mit bestimmten organischen Säuren (Oxalsäure und Phytinsäure) ein – essen Sie daher nicht gleichzeitig Sauerampfer, Spinat oder Rüben.
2. Wichtig ist die Darreichungsform des Arzneimittels. Wenn Sie das Arzneimittel in flüssiger oder Pulverform kaufen können, ist dies besser als Tabletten.
3. Allerdings gibt es auch bei den Tabletten unterschiedliche Varianten – von traditionell bis hin zu Kau- und Brausetabletten. Der letzte Typ ist der beste, er zieht am vollständigsten und am schnellsten ein.
4. In der Gebrauchsanweisung des Arzneimittels muss angegeben werden, in welcher Form Kalzium enthalten ist, d. h. Welcher Wirkstoff ist die Grundlage dieses Arzneimittels? Calciumcarbonat wird während oder unmittelbar nach den Mahlzeiten gut absorbiert. Und Gluconat, Laktat und Calciumcitrat (organische Formen) werden unabhängig von Nahrung und Tageszeit aufgenommen.
5. Schließlich werden Medikamente mit Kalzium, wie die meisten anderen Medikamente auch, immer mit einer überschüssigen Menge Flüssigkeit eingenommen – 1-2 Gläser.

Daher hängt die Wirksamkeit der Einnahme von kalziumhaltigen Medikamenten in erster Linie nicht davon ab, zu welcher Tageszeit sie am besten eingenommen werden, sondern von folgenden Faktoren:

• Kombination mit bestimmten Lebensmitteln;
• Kombination mit Arzneimitteln, die die Wahrnehmung von Kalzium und dessen vollständigste Aufnahme durch das Knochengewebe fördern;
• chemisch (medizinische Form des Arzneimittels).

Daher kann die Frage, zu welcher Tageszeit Kalzium am besten aufgenommen wird, weitgehend durch die Frage ersetzt werden: In Kombination mit welchen Medikamenten und Nahrungsmitteln bringt dieses Element mehr Vorteile.

BEACHTEN SIE

Bevor Sie Kalzium einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden, die mit den Eigenschaften eines bestimmten Organismus verbunden sind. In jedem Fall kann eine langfristige Kalziumeinnahme über 6-12 Monate (oder mehrere Jahre) zur Bildung von Nierensteinen führen.

Somit ist Kalzium eines der lebenswichtigen Elemente, auf die der Körper nicht verzichten kann. Und es ist wichtig, Medikamente, die es enthalten, nur auf der Grundlage der oben genannten Regeln einzunehmen. Andernfalls ist die Wirkung der Therapie praktisch gleich Null.

Calcium ist eines der wichtigsten Elemente für den menschlichen Körper. Deshalb muss die Aufnahme in den Körper kontinuierlich erfolgen. Kinder benötigen diesen Mineralstoff für den Aufbau des Skelettsystems und der Zähne. Wenn der Körper dies erlebt, entsteht eine schreckliche Krankheit – Rachitis. Und um dies zu verhindern, muss die Versorgung mit Mineralien täglich erfolgen. Wenn unser Körper kein Kalzium enthalten würde, würden wir wie Gelee aussehen.

Welche Vorteile hat Kalzium?

Welches Kalzium besser vom Körper aufgenommen wird, ist eine Frage, die alle Menschen beschäftigt. Aber um die Frage beantworten zu können, müssen Sie zunächst verstehen, welche Vorteile dieses Mikroelement hat.

Knochen sind der Hauptverbraucher von Kalzium. Es ist dieses Mineral, das Teil des Knochengewebes ist und an dessen Erneuerungsprozessen beteiligt ist. Dies ist jedoch nicht die einzige nützliche Eigenschaft dieses Elements.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, liegt möglicherweise ein Mangel an Mineralien vor. Es ist Kalzium, das sich positiv auf Ihr Nervensystem auswirkt und Ihnen hilft, schnell und angenehm einzuschlafen.

Welches Kalzium besser vom Körper aufgenommen wird, lesen Sie in diesem Artikel. Die richtige Dosierung von Mikroelementen hilft, Krebs vorzubeugen und den Schwangerschaftsverlauf zu kontrollieren. Damit die Geburt gut verläuft und sich der Fötus richtig entwickelt, sollten Sie mindestens 1200 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen, jedoch nicht mehr als 1500 mg.

Osteoporose

Es handelt sich um ein Kohlendioxidmolekül, das für die Körperzellen unnötig und nutzlos ist.

Wenn Kalzium allein in den menschlichen Körper gelangt, wird es nicht sehr gut absorbiert. Es ist ratsam, sein Gleichgewicht mit Phosphor und Magnesium zu normalisieren. Fehlen diese Elemente im Körper, kann Kalzium nicht richtig aufgenommen werden.

Essen Sie so oft wie möglich Hüttenkäse. Es enthält alle notwendigen Mikroelemente in optimalem Verhältnis. Gute Alternativen wären Eier, Kräuter und Fisch. Vergessen Sie nicht die Hülsenfrüchte. Wie wäre es mit einer Erbsensuppe oder einem Bohnensalat?

Milchprodukte enthalten Kalzium in Form von Laktat, sodass es vom Körper recht leicht aufgenommen werden kann. Sesam enthält viel Kalzium.

Versuchen Sie, die Aufnahme von Nahrungsmitteln zu begrenzen, die den Kalziumverlust erhöhen. Dazu gehören Kaffee, Fett und Salz. Zu wissen, welches Kalzium am besten absorbiert wird, ist eine Information, die dafür sorgt, dass Sie über Jahre hinweg gesund bleiben.

Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin D enthalten. Dadurch wird die Kalziumdurchlässigkeit um bis zu vierzig Prozent erhöht und das Gleichgewicht mit Phosphor normalisiert. Dieses Vitamin finden Sie in Leber, Eiern, Meeresfrüchten und Fisch. Vergessen Sie außerdem nicht, sich der Sonne zu zeigen.

Übrigens: Je mehr man sich bewegt, desto besser wird Kalzium aufgenommen. Durch das Schwitzen verliert der Körper jedoch große Reserven an Mikroelementen. Daher ist es notwendig, sie rechtzeitig wiederherzustellen.

Moderne Medikamente

Welches Kalziumpräparat vom Körper besser aufgenommen wird, ist eine individuelle Frage. Bevor Sie eines davon anwenden, konsultieren Sie am besten zuerst Ihren Arzt.

Liste der beliebtesten und wirksamsten Medikamente

- „Calcium D3 Nycomed“ zeichnet sich durch eine Kombination aus Calciumcarbonat und Vitamin D aus. Es wird sehr oft von Ärzten verschrieben, da das Medikament recht gut verträglich ist und keine Nebenwirkungen aufweist. Es ist in Form von Kautabletten mit Fruchtgeschmack erhältlich.

- „Calcium Sandoz Forte“ sind Brausetabletten mit angenehmem Geschmack. Eine speziell ausgewählte, wasserlösliche Zusammensetzung bildet eine Form, die vom Körper gut aufgenommen wird.

- „Calcepan“ ist ein ausgezeichnetes Medikament, das nicht nur die Kalziumreserven, sondern auch andere Wirkstoffe normalisiert.

Ein paar Fakten über Kalzium

1. Meistens sind es Frauen, denen dieses Mikroelement fehlt.
2. Calcium allein reicht nicht aus, um die Knochen stark zu halten. Erweitern Sie auch Ihre Magnesiumreserven.
3. Vitamin D ist der wichtigste Verbündete von Kalzium und hilft bei der Aufnahme durch den Körper.
4. Kaffee, Alkohol und Nikotin reduzieren die Menge an Kalzium im Mikroorganismus, daher ist es besser, schlechte Gewohnheiten so schnell wie möglich loszuwerden.
5. Um den Kalziumspiegel im Blut bei einem Mangel aufrechtzuerhalten, entnimmt der Körper es den Knochen und Zähnen.

Welches Kalzium wird vom Körper besser aufgenommen (Bewertungen und Empfehlungen können Sie in diesem Artikel lesen)?

Für Kinder ist es besser, eine Zusammensetzung zu wählen, die eine vollständige Palette an Vitaminen und Mineralstoffen enthält.

Jagen Sie nicht nach niedrigen Preisen. Für gute Ergebnisse und spürbare Vorteile für Ihre Gesundheit verwenden Sie Kombinationsmedikamente.

Aber kein Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen helfen, wenn Sie sich nicht richtig ernähren und Sport treiben. Kümmern Sie sich seit Ihrer Kindheit um Ihre Gesundheit und füllen Sie die Kalziumreserven auf.

Da viele Frauen Probleme mit der Verdauung von Milcheiweiß haben oder einfach keine Milch mögen, empfehlen Ärzte bei Kalziummangel in der Regel die Einnahme von Kalziumpräparaten. Zuvor wurde hierfür Calciumcarbonat in Tablettenform empfohlen (es ist auch im Antazida-Medikament Tums enthalten). Es wurde angenommen, dass es in dieser Form, insbesondere in Kombination mit Milch, perfekt vom Körper aufgenommen wird. Nach neuesten Daten wird dieses Mikroelement jedoch in der Zusammensetzung von Calciumcitrat (Citracal) 2,5-mal besser aufgenommen. Auf einmal werden normalerweise nicht mehr als 500 mg Kalzium absorbiert. Wenn der Körper daher einen erhöhten Bedarf an diesem Mikroelement hat, sollte die empfohlene Menge aufgeteilt und in 2-3 Dosen über den Tag verteilt eingenommen werden.

Es ist zu bedenken, dass es keinen Sinn macht, einfach die empfohlene Menge an Kalzium sowie anderen Spurenelementen oder Vitaminen mit der Nahrung einzunehmen, ohne andere Faktoren zu berücksichtigen. Dies führt in der Regel nicht zum gewünschten Ergebnis (in Bezug auf Kalzium zur Vorbeugung von Osteoporose) und kann in manchen Fällen zum gegenteiligen Effekt führen. Wenn beispielsweise große Mengen Kaffee, Fette, natrium- und phosphorreiche Lebensmittel konsumiert werden, wenn eine Frau viel Fleisch, Fisch, Geflügel und Konserven isst, viele kohlensäurehaltige Getränke trinkt, kommt es zu einer Ausscheidung von Kalzium Der Körper im Urin nimmt zu oder seine Aufnahme im Darm ist beeinträchtigt.

Auch die Ergänzung anderer Mikronährstoffe wie Kupfer, Zink, Fluorid und Mangan beeinflusst die Kalziumaufnahme, allerdings liegen hierzu nur begrenzte Daten vor.

Unabhängig davon, wie viel Kalzium Sie zu sich nehmen, wird es ohne Vitamin D nicht richtig vom Körper aufgenommen. Während der Perimenopause sollten Frauen täglich mindestens 200 IE (internationale Einheiten) dieses Vitamins zu sich nehmen (bei gleichzeitiger Einnahme von 1000 mg Kalzium). nach Beginn der Menopause - 400-800 IE pro Tag, besonders im Winter, wenn wenig Sonne scheint. Ältere Frauen benötigen zusätzliches Vitamin D, da die Aufnahme im Darm im alternden Körper beeinträchtigt ist. Zudem essen Frauen in diesem Alter schlechter und weniger, leiden häufiger an chronischen Krankheiten und bewegen sich wenig. Heutzutage werden viele Produkte industriell nicht nur mit Kalzium, sondern auch mit Vitamin D angereichert, so dass es ausreicht, zwei Gläser Milch zu trinken, damit 400 IE davon in den Körper gelangen.

Ein typisches Multivitaminpräparat enthält normalerweise bereits die empfohlene Tagesdosis dieses Vitamins (400 IE).

Sie sollten nicht mehr als 800 IE Vitamin D einnehmen. Dadurch kann der Kalziumspiegel im Blut und Urin auf toxische Werte ansteigen. Angesichts der Komplexität des Stoffwechsels, einschließlich der Mineralien, im Körper kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen nicht als vollständiger Ersatz für eine normale, abwechslungsreiche Ernährung angesehen werden.

S. Aizenshtat